/ 18 Ağustos 2012, Cumartesi / Sağlıklı Beslenme


K Vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? K vitamini hangi besinlerde bulunur ve faydaları nelerdir?

K Vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir.Kan pıhtılaşmasında önemli rol oynar. Lahana, karnabahar, ıspanak ve diğer yeşil sebzelerde, soya fasulyesi ve tahıllarda bulunur. Genellikle vücutta bağırsak bakterileri tarafından sentez edilir.

Vücuttaki Fonksiyonları:
* Kan pıhtılaşmasını sağlar.
* Bazı çalışmalar özellikle yaşlılarda kemikleri güçlendirdiğini göstermektedir.
* Pıhtılaşmada ve kemik yapımında kalsiyum’a yardımcıdır.

Eksiklik Belirtileri:
Kontrolsuz kanamalara neden olan K vitamini eksikliği malabsorbsiyon hastaları hariç ender görülür.Doğumdan sonraki ilk 3-5 gün içerisinde barsak florası henüz tam gelişmemiş olduğundan K vitamini eksikliği vardır.

Günlük Vitamin K ihtiyacı:
Genellikle sebzelerle alınan günlük 60-85 mg. herhangi bir eklemeye gerek kalmadan yeterli olmaktadır.

print


Bir Cevap Yazın

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.